Главная > Блог > 10 000 шагов в день. Зачем?
10 000 шагов в день. Зачем?

10 000 шагов в день. Зачем?

Наше тело создано для движения и активности. Так эволюционно заложено, что сначала человек убегал от животных, охотился на них, потом — занимался земледелием и физическим трудом, обрабатывал землю, стирал руками. С развитием сознания, техники, автоматизацией и механизацией труда много изобретений облегчило нам жизнь, и таким образом в ней стало меньше активности и движения. Медики ввели даже термин гиподинамия — что значит сниженная двигательная активность, которая ведет к снижению энергии, и силы мышц.
Если мы не выполняем норму движения и активности, не даём нашим мышцам поработать — мы чувствуем себя физически хуже.

Именно поэтому я рекомендую ходьбу. Для того, чтобы ходить, вам не нужна специальная физическая подготовка или оборудование, ходьба не имеет противопоказаний, но имеет ряд преимуществ:

— Ходьба способствует снижению веса, не подвергая организм большим нагрузкам.
— Ходьба помогает снизить артериальное давление. Людям с гипертензией ходьба позволит бороться с повышенным давлением.
— Ходьба понижает риск сердечного приступа и других заболеваний сердечно-сосудистой системы
— Ходьба повышает тонус сосудов и дыхательной системы
— Ходьба укрепляет мышцы и кости, способствует лучшей координации движений и увеличивает выносливость
— Ходьба не требует больших нагрузок и продолжительных занятий. Если вы целый день находитесь в движении, это в любом случае способствует улучшению вашей физической формы
— Ходьба не подразумевает возрастных ограничений. Люди, выходящие на пенсию, перестают двигаться. В то же время, исследование, в котором участвовало 7500 женщин, доказало, что физическая активность после 65 лет позволяет уменьшить риск ранней смерти на 48%.
— Отсутствие движения опасно для жизни. В недавнем исследовании мужчин, проходящих 10000 шагов в день, попросили уменьшить количество шагов до 1350. Это означало замену лестниц лифтом, перемещения на машине и т.д. Через две недели оказалось, что организм каждого из участников исследования стал хуже расщеплять жиры и сахара, а жировая прослойка тела стала увеличиваться в районе живота и боков [1]

В фитнесе и ЗОЖ есть понятие 10000 шагов. Оно было введено еще в 60-х годах доктором Кеннетом Купером, основателем аэробики и считается минимальной нормой физической активности, при которой человек сохраняет хороший уровень энергии, активности и самочувствия.

Я рекомендую всем своим клиентам такой режим для улучшения и ускорения жиросжигания. Почему? Всё очень просто и математически выверено. На такую активность человек в среднем тратит 300-400 ккал в день. Если питание с дефицитом ккалорий, то человек, создавая дополнительный расход энергии, худеет на 300-400ккал/9ккал(калорийность 1 гр жира) = 33-44 грамма жира в день или на 230-310 граммов жира в неделю или на 970-1300 граммов жира в месяц.

Помимо похудения вы получите еще много приятных бонусов в виде хорошего здоровья и самочувствия 

☝🏻Для подсчета шагов придуманы специальные программы-шагомеры, которые можно скачать на телефон и они сами будут вести подсчет в случае, если телефон будет всё время с вами.

Я пользуюсь такой программой Stepz. Ее можно скачать по ссылке:
https://itunes.apple.com/…/stepz-%D1%88%D0%B0%…/id839671656… — для Iphone

https://play.google.com/store/apps/details… — для Андроид

Двигайтесь, движение — это жизнь!

 И будьте здоровы 

[1] — источник

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Online - заявка

 

×
Сбалансированное персональное меню на каждый день

Питание, еда — это строительный материал для нашего организма. От него зависит какое тело вы получите. Если продукты качественные и поступают в нужном количестве — у тела нет смысла что-то запасать. При сбалансированном питании у вас нормальный вес, нет целлюлита, красивая кожа, волосы, ногти, хорошая активность, хороший сон, нет голода, перепадов настроения и все процессы в теле происходят слаженно и гармонично.

В результате Вы получите:

Внимание!!! Это не голодная диета и не насилие над собой — это комфортное вкусное питание в удовольствие длинною в жизнь! Не верите? — Проверьте!

×
Программа тренировок

Тело наше состоит из мышц. С давних времён наши предки работали в поле, много ходили, двигались. Не было автомобилей, компьютеров, автоматического производства.
В наше время все изменилось — мы работаем в офисах и мало двигаемся. Мышцы не получают достаточной нагрузки и становятся слабыми. Если представить тело как автомобиль, то что случится с ним если на нем долго не ездить? Правильно, он заржавеет, аккумулятор сядет и нужно будет везти авто на СТО.

Точно также и наше тело — если мышцами не пользоваться — они ослабевают и болят, появляется лень, снижается активность и ничего не хочется делать. Мы предлагаем разные Тренировки по вашему вкусу для поддержания тела в хорошей активной форме. Когда есть прекрасное самочувствие и желание много всего успеть!

Персонально для вас разрабатывается индивидуальная программа тренировок на 3 месяца — для дома или тренажерного зала, ЛФК (гимнастика другими словами), растяжка.

×
Консультация по предназначению

Предназначение человека — это его путеводная звезда.

Знание своего предназначения помогает понять правильность пути, помогает ускорить достижение целей, помогает максимально раскрыть сильные стороны и проработать слабые. Показывает программы, с которыми душа пришла в этот мир. Помогает разобраться со смыслом жизни…

Карма — это глубинный опыт Души из прошлых воплощений. Это закон причинно-следственных связей, набор реакций человека на мир и события. Своими мыслями, словами и действиями мы ежесекундно создаём себе будущее. И каким оно будет — зависит только от нас.

Задача каждого человека — трансформировать негативный кармический опыт и наработать позитивные качества энергий, которые записаны в вашей Матрице судьбы как ваши индивидуальные задачи, которые Душа выбрала на эту жизнь. В этом вам поможет осознанное отношение к жизни и медитации.

В консультацию входит:

Только следуя путём своего истинного предназначения можно достичь состояния счастья и внутреннего спокойствия! 

×
Целительство

Работа с индивидуальными запросами.

Целительство — это исцеление «проблемы» на уровне причины…Это целостность — соединение и гармоничное развитие тела, души и духа. Это о том, как быть счастливым, здоровым, богатым, красивым и духовным одновременно. Это о том, как думать, говорить и делать одинаково..

В своём арсенале я пользуюсь разными методами:

Диагностика предназачения «22 кода судьбы» по методу Натальи Ладини. По дате рождения я строю вашу матрицу судьбы и смотрю основные задачи на жизнь, энергии в деньгах, партнёрстве, здоровье. Этот метод диагностический и очень точный. Он позволяет выявить причину и понять, что привело к тем или иным событиям. Исцеляя карму посредством точно подобранных медитаций и арт-терапии, мы исцеляем конкретную причину происходящих событий в вашей жизни.

Голос души — это уникальный инструмент, который я использую в своей работе. Этот древний голос обладает целительной силой и работает на уровне ДНК, он гармонизирует, успокаивает, исцеляет.

Родовое целительство

Все мы на 50% состоим из личной кармы, и на 50% с родовой. Родовая карма — это рюкзак с камнями, который достался нам от предков. Нести его или нет — выбор за вами.  Если вы хотите на 100% быть счастливыми, успешными, процветающими — то именно рода дают на это благословение и силу, поддержку. Чистые рода открывают широкий путь реализации в социуме.

Энерго-информационное целительство — работа с вашим информационным полем на уровне причины.

 

×
Обучение

На своих семинарах и лекциях я передам вам только практическую информацию о ЗОЖ, которую Вы сможете сразу применить в жизни.

Раздел находится в стадии наполнения. Следите за анонсами 😉 

×
×