Бывает, хочется позаниматься и вести здоровый образ жизни, но на это абсолютно нет энергии. Что же делать?
1. Питание — проверьте, достаточно ли в вашем рационе полноценных медленных углеводов (каш)
2. Выспитесь нормально
3. Если с двумя предыдущими пунктами все ок, то надо выйти на пробежку/прогулку
В нашем организме есть клетки, называемые «митохондрии». Это своеобразные «энергетические станции», в которых происходит синтез АТФ(аденозинтрифосфорной кислоты). АТФ является универсальным источником энергии в клетке. Она образуется при гликолизе (расщеплении углеводов).
Так вот, при аэробном гликолизе из 1 молекулы глюкозы организму удаётся ресинтезировать 38 молекул АТФ.
При анаэробном гликолизе (бескислородном, во время силовых упражнений) выделяется всего 2 молекулы АТФ и 2 молекулы молочной кислоты, которая закисляет кровь и вызывает «крепатуру».
При физнагрузке наш организм постоянно ресинтезирует АТФ. Во время отдыха глюкоза из крови поступает в мышцы в большем количестве, чем нужна для текущих затрат и запасается в виде гликогена.
Наибольшее количество энергии (38 молекул АТФ) вырабатывается при аэробной активности, будь то ходьба, бег, орбитрек — любая активность, которая включает дыхательную систему и повышенное потребление кислорода.
Поэтому, если вам не хватает энергии — двигайтесь! Парадокс, не правда ли?
Любите себя, любите своё тело и оно ответит вам взаимностью