Приветствую всех посетителей сайта 😉 Этой зимой я провела свой первый марафон здорового питания.И хотя основной целью было поддержать проект Ривиль Коффман — постройку реабилитационного центра для особенных деток — тот, кто выполнял все рекомендации — получили свои замечательные результаты! Марафон — это хорошо, но временно. А я очень хочу помочь вам встроить здоровые привычки в свою...
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 60% смертей в мире обусловлены хроническими неинфекционными заболеваниями (ХНИЗ), такими как сердечно-сосудистые, онкологические, заболевания органов дыхания и диабет. В 2004 году вследствие ХНИЗ в мире умерло 35 млн человек, из которых 9 млн, или почти 25% — люди в возрасте до 60 лет. В 2010 году численность умерших от...
Об этом я узнала чуть больше двух лет назад, когда питалась живыми не приготовленными продуктами. Все дело в том, что в орехах, бобовых и цельнозерновых и даже кофе есть фитиновая кислота — антинутриент, которая препятствует всасыванию полезных веществ в ЖКТ. Она связывает кальций, магний и железо и выводит их из организма. Большое количество фитиновый кислоты...
Недавно, всей семьей мы были на обследовании организма. В беседе с врачом выяснилось, что практически все жители мегаполиса испытывают нехватку кальция. А этот элемент очень важен для человека, он участвует в множестве процессов в нашем организме, влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Где же брать кальций и для чего он нужен? Забегая наперёд, скажу —...
Как известно, мы есть то, что мы едим. Пища нужна нам для поддержания жизнедеятельности организма. Она как воздух, без которого мы просто сможем жить.В последнее время, этой теме уделяется очень много внимания, порой фанатичного. Навязанные стандарты внешности «заставляют» женщин садится на не здоровые диеты, подростки страдают анорексией, люди мало двигаются и заедают стресс. Но, если...
Наше тело создано для движения и активности. Так эволюционно заложено, что сначала человек убегал от животных, охотился на них, потом — занимался земледелием и физическим трудом, обрабатывал землю, стирал руками. С развитием сознания, техники, автоматизацией и механизацией труда много изобретений облегчило нам жизнь, и таким образом в ней стало меньше активности и движения. Медики ввели...
Какой завтрак самый лучшийКаша, бутерброды, творог, мясо, омлетДавайте разбираться. Бытует много мифов по поводу завтрака. Вот самые распространённые из них: 1️⃣ Завтрак — самый важный приём пищи; 2️⃣На завтрак можно есть что угодно; 3️⃣ Завтрак должен быть самым плотным, сытным; 4️⃣ Обязательно быть белковым; 5️⃣ Отсутствие завтрака способствует похудению. Миф номер 1. Завтрак — самый важный приём пищи. Не...
Когда очень хочется кушать, шанс съесть что нибудь не очень полезное возрастает. В ход идёт все, что найдётся под рукой. Голод не тётка, как говорят Именно поэтому нужно: не покупать ничего вредного; продумывать наперёд варианты быстрого перекуса; заранее готовить себе что-то полезное и для здоровья, и для фигуры. Предлагаю свой вариант быстрого перекуса. Вам понадобится...
Все мы хотим подольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми Ведь жизнь прекрасна, как ни крути! Чем дольше у нас будет возможность качественно ею наслаждаться — заниматься любимым делом , путешествовать , проводить время с семьёй, быть активным членом социума, тем лучше. Никто не хочет доживать жизнь обузой для своих детей. Но давайте проанализируем какое отношение это уже...
В первую очередь, это сбалансированность рациона по основным макронутриентам — белкам, жирам, углеводам, а также по микронутриентам — витаминам и минералам, микроэлементам. Количество БЖУ рассчитывается исходя из энергетических потребностей человека. Для хорошего самочувствия очень важно питаться именно сбалансированно, тогда пропадают внезапные приступы голода, слабость, чрезмерная тяга к сладкому, вялость и прочие симптомы, связанные с не регулярным...
